El sobrepeso es malo para la columna

¿Con Qué Frecuencia Debe Uno Pesarse? Consejos para Controlar el Peso Saludablemente

La aplicación móvil MyFitnessPal indica que la frecuencia con la que uno debe pesarse depende de cada persona. Las opciones comunes incluyen:

1. Diariamente
2. Semanalmente
3. Ocasionalmente
4. Nunca

Si tu meta es perder peso, primero te recomiendo que comas lo más que puedas y luego te peses con ropa y zapatos puestos. Esto te dará una referencia inicial más realista.

Como especialista en la columna vertebral, recomiendo mantener un peso por debajo del promedio, porque a mayor peso hay más presión sobre los discos intervertebrales, aumentando el riesgo de pinzamiento nervioso, especialmente en las últimas vértebras lumbares, como L5, la más comúnmente afectada.

Dependiendo del plan que elijas para cuidar o corregir tu columna, los médicos quiroprácticos solemos medir el peso al inicio y al final del tratamiento para monitorear los cambios. Personalmente, prefiero la opción #3, pesarse ocasionalmente.

En mi caso, ya que quiero subir masa muscular, me gusta pesarme después de comer y con toda la ropa puesta, excepto saco, billetera o celular. Si tu objetivo es perder peso, puedes probar esta secuencia:

• Primero, pésate con ropa y zapatos.
• Al día siguiente, pesa sin zapatos.
• El tercer día, pesa sin cosas en los bolsillos.
• Al cuarto día, solo con una toalla.
• Finalmente, pésate después de un ayuno de 18 horas.

Este método te ayudará a entender mejor las fluctuaciones de tu peso y cómo influyen las condiciones en las que te pesas.