Después de una lesión reciente, definitivamente diría Frio!
Reposo, Frio, Compresión y Elevación.
Acostarse boca arriba sobre la bolsa de hielo comprimirá el área con el peso del cuerpo mientras descansa elevando las piernas con una almohada.
Puedes aplicar hielo durante 10 minutos cada hora donde sientas dolor (nunca directamente al piel).
Si tiene dolor recurrente y no quiere tomar analgésicos, aplique hielo en los puntos doloridos DESPUÉS de la actividad.
El calor sería genial ANTES de la actividad, como calentar antes de una competencia… A veces simplemente pasar el día es una competencia, así que sea como un profesional y calentar con calor antes de las actividades y en las mañanas; y refrescarse después de la actividad con una cómoda bolsa de hielo y, por último, abrigarse en la cama y aplicar hielo antes de irse a dormir después de algunos estiramientos ligeros.
Resumen: calienta con calor por la mañana antes de hacer un ligero estiramiento. Refréscate con hielo después del trabajo o actividad. Estírese nuevamente por la noche antes de ponerse hielo antes de dormir. Si persiste los dolores, intenta rotar frio con caliente, como 10 minutos de frio luego 10 minutos de caliente y luego 10 de frio y otro 10 de caliente, etc., intercambiando frio y caliente.
¡Ojalá esto ayude!
